Các loại thức uống sinh tố giảm cân

Sinh tố giàu protein là một phương thuốc hiệu quả cao và dễ chế biến sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Những đồ uống này thường là sự pha trộn của trái cây, rau và các thành phần lành mạnh khác.

Trong khi các món ăn sáng truyền thống như carbs, thịt và trứng có thể khiến bạn cảm thấy nặng bụng hoặc đầy hơi, thì một ly sinh tố giàu protein sẽ giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể bạn.

Một số yếu tố khiến sinh tố trở thành giải pháp lý tưởng nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng . Có thể khó tìm thấy thực phẩm hoặc đồ uống hấp dẫn vị giác của bạn và tốt cho cơ thể của bạn.

Sinh tố đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả

Một bữa sáng bổ dưỡng lành mạnh là những gì bạn cần để giúp bạn hoạt động suốt cả ngày. Thật không may, một số người không thực sự là một ‘tín đồ ăn uống buổi sáng’ và bữa sáng thịnh soạn không phải là sở thích của họ. Đây là lúc một loại sinh tố giàu protein ra đời để giải cứu.

giảm cân bằng sinh tố

Bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố sẽ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất đạm và chất dinh dưỡng cần thiết.

Bằng cách giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn, sinh tố cũng giúp bạn dễ dàng tránh những món ăn vặt giữa các bữa chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân không lành mạnh.

Xem thêm: Cách làm kem trị Chàm da, khô da

Công thức Protein cao Đốt cháy chất béo

Dưới đây là một công thức ngon, dễ làm cho một ly sinh tố giàu protein, đốt cháy chất béo. Một phần ăn của món ngon lành mạnh này chứa 366 calo, 18 g protein, 16,5 g chất béo, 3,5 g chất béo bão hòa, 32 g đường, 40 g carbs, 151 mg natri và 3 g chất xơ.

Chuẩn bị:

  • Sữa không béo – ½ cốc
  • Sữa chua nguyên chất không béo – ½ cốc
  • Bơ đậu phộng, kem, tự nhiên và không ướp muối – 2 muỗng canh
  • Chuối rất chín – ¼
  • Mật ong – 1 muỗng canh

Bước 1. Cho sữa, sữa chua và miếng chuối vào máy xay sinh tố

  • Cho ½ cốc sữa không béo và sữa chua không béo vào máy xay.
  • Cắt ¼ quả chuối chín thành từng miếng và cho vào máy xay.

Bước 2. Thêm bơ đậu phộng và mật ong

  • Thêm 2 thìa bơ đậu phộng dạng kem, tự nhiên và không muối.
  • Thêm 1 thìa mật ong.

Bước 3. Xay các nguyên liệu cho đến khi mịn

  • Xử lý các thành phần trong máy xay sinh tố.
  • Cho sinh tố vào ly cao.
  • húp trên chiếc máy đốt mỡ này để giảm cân
  • Lướt trên máy đốt mỡ này để giảm cân mà không mất năng lượng

Xem thêm: Cách làm kem nghệ trị dị ứng da

Thành phần sinh tố giảm cân

Mỗi và mọi thành phần trong công thức tuyệt vời này đều có một cái gì đó để cung cấp.

Chuối: Chuối là nguyên liệu phổ biến trong các món sinh tố, sinh tố giúp những người có nhu cầu tăng cân. Nhưng đừng nhầm! Loại trái cây ngon, lành mạnh và dễ bảo quản này có một số đặc tính khiến nó trở thành nguyên liệu hoàn hảo cho món sinh tố đốt cháy chất béo của bạn.

Chuối đóng vai trò như một chất tăng cường năng lượng tức thì và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và chất xơ để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

sinh tố chuối giảm cân

Chúng chứa vitamin, kali, canxi, sắt, folate, magiê, niacin và riboflavin. Tất cả các chất dinh dưỡng này đóng một vai trò trong việc giữ cho bạn cân đối và khỏe mạnh bằng cách đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể.

Hàm lượng kali cao trong siêu trái cây này hỗ trợ trong việc kiểm soát mức huyết áp, giữ cho não bộ tỉnh táo và điều hòa nhịp tim của bạn. Chuối cung cấp năng lượng tự nhiên, vì chúng chứa các loại đường tự nhiên như glucose, sucrose và fructose. Chúng cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều bằng cách khiến bạn cảm thấy no hơn.

Xem thêm: Tẩy tế báo chết bằng đường nâu

Sữa không béo : Sữa không béo hoặc sữa tách béo phổ biến đối với những người đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt để giảm cân. Nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng có trong sữa truyền thống, bao gồm protein, phốt pho, canxi, kẽm, magiê, natri và kali.

Một cốc sữa không béo có khoảng 8 gam protein hoàn chỉnh, chất lượng cao chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Nó chứa ít calo, cholesterol và chất béo.

Sữa không béo mang lại nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm khả năng giảm nguy cơ loãng xương, giúp răng chắc khỏe và cải thiện mức cholesterol. Nó giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và xây dựng (và duy trì) cơ nạc.

Sữa chua: Nó vô cùng phổ biến như một thành phần trong sinh tố và đồ lắc. Nếu bạn muốn giảm hoặc duy trì cân nặng của mình, hãy sử dụng loại ít chất béo hoặc không có chất béo.

sữa chua giảm cân

Sữa chua là một nguồn giàu canxi xây dựng xương. Nó cũng giàu protein và chứa riboflavin, vitamin B12, và một số khoáng chất. Sữa chua có thể giúp bạn tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm, nhờ vào hàm lượng probiotic trong nó.

Xem thêm: Cách làm mặt nạ dưỡng da dành cho da nhạy cảm

Bơ đậu phộng: Mọi người đều thích bơ đậu phộng! Cũng giống như nó làm cho bánh mì của bạn ngon hơn, bơ đậu phộng có thể biến món sinh tố giàu protein của bạn thành một thức uống thú vị và thú vị. Nó cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn bằng cách làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Bơ đậu phộng rất giàu protein.

Mật ong: Nó là một thay thế tuyệt vời cho đường thông thường thường được sử dụng để làm ngọt thực phẩm. Trong khi đường cát chứa calo rỗng không có lợi cho bạn theo bất kỳ cách nào, mật ong là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt.

Không chỉ là một chất làm ngọt tự nhiên và cung cấp năng lượng, nó còn giúp thải độc tố ra khỏi hệ thống của bạn. Nó sẽ làm cho ly sinh tố giàu protein của bạn ngon hơn và tốt cho sức khỏe!

Xem thêm: Cách loại bỏ son môi dính trên quần áo

Mẹo để có ly sinh tố hoàn hảo

  • Đảm bảo bạn chế biến hỗn hợp cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện đều, tạo cho bạn một hỗn hợp sánh mịn. Bạn có thể không thưởng thức ly sinh tố giàu protein của mình vì các thành phần chưa được trộn đều.
  • Nếu bạn muốn món sinh tố của mình được ướp lạnh, hãy cho vài viên đá vào máy xay trong khi chế biến nguyên liệu.
  • Nếu bạn là người ăn chay trường, bạn có thể dùng sữa hạt hoặc nước dừa thay cho các sản phẩm từ sữa.
  • Bạn cũng có thể thử các cách kết hợp siêu thực phẩm mới để làm sinh tố giàu protein.
  • Tốt nhất là bạn nên uống ngay ly sinh tố của mình. Nó sẽ mất chất dinh dưỡng nếu được bảo quản trong hơn một vài giờ.
  • Bạn có thể thử sinh tố sữa hạnh nhân hoặc sinh tố táo chuối xanh để có những lựa chọn đồ uống lành mạnh khác.
  • Sử dụng cỏ ngọt thay vì mật ong nếu bạn muốn giảm lượng calo.

Xem thêm: