Giảm cân bằng tinh bột nghệ

Củ nghệ có tên khoa học là Curcuma longa, được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, điều trị tại nhà, mỹ phẩm, thuốc, … Nó bao gồm một số chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin C, E và K, canxi, protein, đồng, kẽm , magiê và những chất khác. Đây là những gì làm cho nghệ có hiệu quả cao trong việc điều trị một số vấn đề sức khỏe và bệnh tật.

Củ nghệ có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm và kháng nấm. Do sở hữu danh sách vô tận về công dụng và lợi ích, loại thảo mộc này đã giành được danh hiệu “Nữ hoàng của các loại gia vị”.

Củ nghệ cũng là một phần không thể thiếu trong các loại thuốc Ayurvedic. Nó hỗ trợ trong việc chữa lành vết thương và vết cắt, điều trị các vấn đề về da khác nhau, làm giảm mức cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường , tăng cường khả năng miễn dịch và tránh xa một số bệnh.

cách giảm cân bằng tinh bột nghệ

Bạn có biết, loại gia vị vàng này cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng? Đặc tính sinh nhiệt được tìm thấy trong nghệ giúp đốt cháy calo bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất . Nó cũng chứa một thành phần giúp tăng lưu lượng mật, điều quan trọng để phá vỡ chất béo trong chế độ ăn uống. Curcumin, một thành phần khác được tìm thấy trong nghệ, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Uống tinh bột nghệ thường xuyên sẽ giúp bạn giữ dáng. Dưới đây là một số yếu tố khiến nó trở thành phương thuốc lý tưởng để giảm cân:

  • Nó giúp ngăn chặn chứng viêm liên quan đến béo phì.
  • Nó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và tăng tốc độ giảm mỡ.
  • Nó đẩy nhanh quá trình giảm cân do chế độ ăn kiêng gây ra.
  • Mô mỡ nâu là một phần quan trọng của quá trình giảm cân. Nghệ giúp làm nâu các mô mỡ trắng.
  • Có một số cách mà bạn có thể sử dụng nghệ để giảm và duy trì trọng lượng cơ thể. Dưới đây là những cách tốt nhất để sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân một cách an toàn.

Phương pháp 1: Củ nghệ nguyên chất

Tiêu thụ tinh bột nghệ là một cách giảm cân nhanh chóng và lành mạnh. Nó là một phương thuốc rất an toàn mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý nếu bạn muốn tận dụng tối đa phương thuốc này.

Trong trường hợp bạn đang dùng một số loại thuốc, hãy đảm bảo có khoảng cách ít nhất 3 giờ giữa việc uống nghệ và các loại thuốc của bạn. Nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh gút hoặc sỏi thận, hãy hạn chế ăn nghệ. Bạn cũng có thể lựa chọn bổ sung nghệ thay vì tiêu thụ bột nghệ. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng thích hợp và tác dụng phụ của các chất bổ sung này.

Xem thêm: Cách loại bỏ son môi dính trên quần áo

Phương pháp một bước: Tiêu thụ một thìa cà phê bột nghệ

  • Uống 1 thìa cà phê bột nghệ 3 lần một ngày.

Hãy biến nghệ trở thành một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn một cách từ từ và dần dần. Bắt đầu với việc uống khoảng một phần tư đến nửa thìa cà phê bột nghệ mỗi ngày. Tăng số lượng sau một tuần. Tiếp tục tăng lượng nghệ hàng ngày của bạn từng chút một, cho đến khi bạn tiêu thụ 1 thìa bột nghệ hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

Phương pháp 2: Trà gừng nghệ

Gừng là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi với các đặc tính chống nấm, chống viêm, khử trùng, kháng vi rút và chống vi khuẩn. Nó rất giàu các chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin (A, C và E), phốt pho, magiê, kẽm, kali, sắt và canxi.

Cùng với việc cung cấp một số lợi ích y học, loại gia vị này cũng hỗ trợ trong việc thúc đẩy giảm cân. Gừng giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no. Nó sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Nó cũng tốt cho tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

phương pháp giảm cân bằng tinh bột nghệ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Thực phẩm Nông nghiệp (2014) nói rằng một thành phần chính được tìm thấy trong gừng, tức là gingerol có ích trong việc giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện mức độ hormone leptin báo hiệu cảm giác no.

Sự kết hợp của hai siêu gia vị, gừng và nghệ giúp điều trị một số loại viêm và đốt cháy chất béo quá mức.

Chuẩn bị:

  • Bột nghệ – 1 thìa cà phê
  • Gừng – miếng 1/2 inch
  • Nước – 1 cốc
  • Que quế – 3 đến 4

Bước 1. Cho gừng và nghệ vào nước rồi đun sôi.

  • Cho gừng và bột nghệ vào chảo.
  • Đun sôi nước trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi hương vị ngấm vào nước.

Bước 2. Thêm thanh quế và đun nhỏ lửa

  • Cho thanh quế vào nước sôi.
  • Để lửa nhỏ trong khoảng 2 phút nữa.
  • Lọc trà trong một tách và phục vụ.
  • Trong trường hợp bạn không có bột nghệ, hãy dùng củ nghệ 1 lạng. Bạn cũng có thể sử dụng mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.

Phương pháp 3: Sữa nghệ

Phương thuốc Ayurvedic truyền thống này có một loạt các lợi ích sức khỏe. Nó hỗ trợ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Thức uống dễ pha chế này còn giúp thanh lọc máu, lưu thông khí huyết, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, giảm đau và tiêu viêm , giải độc gan.

Sữa nghệ được sử dụng để điều trị một số bệnh như ho và cảm lạnh, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, đau họng, đau bụng kinh, đau đầu và những bệnh khác.

Uống sữa nghệ thường xuyên hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe tốt và sức sống.

Chuẩn bị:

  • Bột nghệ – 1/2 thìa cà phê
  • Sữa ấm – 1 ly

Phương pháp một bước: Thêm bột nghệ vào sữa ấm

  • Trộn bột nghệ với sữa ấm.
  • Khuấy sữa bằng thìa gỗ.

Để có kết quả tốt nhất, hãy chuẩn bị sữa nghệ và uống nửa giờ trước khi bạn đi ngủ. Nó sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và cũng giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể làm sữa vàng có gia vị với các hương vị khác.

Xem thêm: Cách làm mặt nạ dưỡng da dành cho da nhạy cảm

Phương pháp 4: Nghệ và trà xanh

Trà xanh rất phổ biến đối với những người đam mê chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới. Bài thuốc này có hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng . Nó có đặc tính chống oxy hóa, kháng vi-rút, chống sâu răng và chống viêm. Catechin có trong nó giúp tạo ra nhiệt trong cơ thể. Điều này đốt cháy thêm calo.

Trà xanh có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị một số vấn đề sức khỏe phổ biến. Nó cũng giúp bảo vệ bạn khỏi một số bệnh mãn tính.

Thêm nghệ vào trà xanh sẽ tăng cường lợi ích của nó và giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Chuẩn bị:

  • Trà xanh – 1 tách
  • Bột nghệ – ½ thìa cà phê

Phương pháp một bước : Thêm bột nghệ vào một tách trà xanh

  • Chuẩn bị một tách trà xanh.
  • Thêm bột nghệ vào trà và khuấy đều.
  • Ngoài ra, bạn có thể cho một phần củ nghệ vào nước sôi khi pha trà xanh. Điều này sẽ làm tăng thêm hương vị của trà xanh nghệ của bạn.

Phương pháp 5: Nghệ & Trà chanh

Nghệ và chanh là một sự kết hợp mạnh mẽ sẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng. Trong khi nghệ có nhiều thành phần khác nhau, chẳng hạn như chất curcumin, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa, chanh lại có những đặc tính hiệu quả riêng để giúp bạn giữ dáng.

giảm cân bằng tinh bột nghệ

Chanh rất giàu vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, việc cung cấp đủ lượng vitamin C có thể giúp cơ thể đốt cháy thêm khoảng 30% chất béo trong khi tập thể dục.

Xem thêm: Cách làm kem trị rạn da

Ngoài ra, chất xơ pectin trong chanh giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt không lành mạnh.

Chuẩn bị:

  • Bột nghệ hữu cơ – 1/2 muỗng canh
  • Mật ong nguyên chất – 1 muỗng canh
  • Nước chanh – 2 thìa cà phê
  • Nước – 2 cốc

Bước 1. Đun sôi bột nghệ và nước trong chảo

  • Đun sôi nước trên lửa vừa.
  • Khi nó bắt đầu sôi, thêm nghệ và khuấy.
  • Để hỗn hợp sôi trong 5 phút.
  • Tắt bếp.
  • Lọc và chuyển nước nghệ vào cốc khi còn nóng.

Bước 2. Thêm mật ong thô và chanh vào hỗn hợp

Thêm mật ong và nước cốt chanh vào hỗn hợp và khuấy đều, sử dụng phương thuốc này mỗi ngày một lần sẽ giúp bạn giảm cân.

Lời khuyên

  • Không nên uống tinh bột nghệ khi bụng đói vì có thể dẫn đến trào ngược axit .
  • Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân.
  • Tốt nhất là nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp trước khi bổ sung tinh bột nghệ.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh dùng bổ sung nghệ.
  • Một cách dễ dàng để tăng lượng tiêu thụ nghệ hàng ngày của bạn là thêm gia vị vào thức ăn của bạn thường xuyên. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý rằng quá nhiều nghệ sẽ không chỉ làm hỏng hương vị món ăn của bạn mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Số lượng khuyến nghị là 1/2 – 1 muỗng canh cho mỗi món ăn.
  • Ngoài ra, bạn có thể pha trà nghệ-chanh bằng cách cho bột nghệ (1/2 thìa cà phê) và bột gừng (1/2 thìa cà phê) vào nước sôi (2 cốc). Để nước sôi liu riu trong khoảng 10 phút. Lọc và thêm một ít nước cốt chanh vào đó. Uống trà nghệ mỗi ngày một lần để có kết quả tốt nhất.